Atención de Calidad

 

"La fuerza natural de sanación dentro de cada uno de nosotros, es la fuerza mayor que nos empuja a la sanación."

Hipócrates

Sanación Emocional

In English | Toda enfermedad puede ser curada, sin embargo, la única manera de que ocurra una sanción completa es si ademas de tratar el aspecto físico o biológico del cuerpo, también tratamos el origen emocional de dicha enfermedad.

El sanarse es aceptar las emociones asociadas a la enfermedad, cada manifestación material es antes creada en el cuerpo emocional. Si nos preguntamos de dónde viene esta emoción, desde cuándo, por qué, etc. y trabajamos a través de la emociones el odio, la rabia, la intolerancia entenderemos la razón por la que hoy somos lo que somos y porque sucedió esta manifestación.

El primer paso para promover la sanación, es el hacernos cargo de nuestras emociones.

Soltar Emociones Reprimidas

Para poder recuperarnos, y reforzar nuestro sistema inmune, debemos alcanzar un estado de verdadera relajación y aceptación. Para alcanzar el estado de relajación el desprendimiento de pensamientos negativos y emociones negativas, tales como el miedo, deben de ser manejadas; el miedo muchas veces se manifiesta como una sensación de impotencia provocada por una enfermedad que parece estar fuera de nuestro control.

 

Cuando nos hacemos cargo de nuestra impotencia, nuestros miedos desaparecen. El proceso de sanación proviene de nuestro interior, y a través de diferentes técnicas de relajación, con o sin la ayuda de terapeutas, se puede estimular el subconsciente, o el cuerpo-mente, para relajarlo y obtener el estado de aceptación.

 

El primer paso a seguir es el de aceptación. Es importante relajarse mientras tomamos estas actividades, inhalando profundamente para así oxigenar nuestras células, y así ayudar a nuestro cuerpo sanarse.

 

Las siguientes actividades nos ayudan a desprendernos de los temores:

  • Mantener un diario.

  • Hacer una lista de lo que nos molesta durante los momentos emocionales.

  • Practicar el perdón.

  • Promover la risa.

  • Tomar un curso para aprender a manejar el estrés.

  • Hacer terapia (Body Talk, Bio-Descodificación.)

  • Hipnosis.

Incrementar las Emociones Positivas

Mantener una actitud positiva tiene muchos beneficios, todas ellas nos ayudaran en el proceso de sanación.

 

Las emociones positivas ayudan a:

  • Bajar la presión arterial.

  • Mejorar la circulación.

  • Promover una respiración más profunda, la cual oxigenará mejor nuestras células corporales.

  • Mejora la digestión, y a su ves la absorción de nutrientes.

  • Incrementa la actividad de las células blancas y rojas, lo cual ayuda al sistema inmunológico.

  • Incrementa la actividad de las células que ayudan a combatir el cáncer.

  • Limpia las infecciones.

  • Reduce las células cancerígenas.

 Promover la Risa

La mente es uno de los tres aspectos fundamentales de los que nos componemos (mente, cuerpo, espíritu) , y por lo tanto esencial para nuestro bienestar. Si el miedo invade nuestros pensamientos, nuestras vibraciones bajaran, y eventualmente afectará el balance de nuestro organismo.

 

Podremos reestablecer nuestras creencias y pensamientos si aceptamos que ellos son una proyección de nuestras vibraciones, y una manera de cambiar las vibraciones es a través de la risa.

 

Puede ser que no tengamos ánimos de reírnos cuando estamos atravesando momentos difíciles, pero si tratamos de incorporar la risa ya sea a través de terapias, videos divertidos, o cualquier otro medio que nos haga soltar así sea una sonrisa, eventualmente podremos cambiar nuestro punto de vista, y el problema dejaremos de verlo como tal para empezar a verlo como una meta a alcanzar, y así eventualmente nos daremos cuenta de que en la vida nada era tan importante como parecía serlo.

La Conexión Mente-Cuerpo

El aspecto más importante en determinar nuestro estado mental es la calidad del cuidado recibido. Es de vital importancia el sentirnos nutridos por las personas que nos proveen cuidado, ya que saber que ellos tienen esperanzas en nuestra recuperación nos puede animar a seguir adelante, también en los momentos de duda. Con el soporte de los que nos rodean, necesitamos ser fuentes de sanación, imaginándonos que nuestro cuerpo es capaz de regenerarse.

Nuestra mente se comunica con nuestras células a través de las hormonas y los neuro-transmisores. Si un paciente tiene una perspectiva pesimista, nuestros cuerpos soltaran hormonas de estrés que negativamente afectarán al cuerpo. Sin embargo, si un paciente esta relajado, el cuerpo soltará hormonas capaces de reparar las células.

el efecto placebo

El Efecto Placebo actúa como confirmación de que el cuerpo se puede curar por sí solo, si así lo cree. Muchos estudios han demostrado que personas con enfermedades incurables pueden curarse a través de placebos. De la misma manera, el pensar que no nos podemos curar puede tener el efecto opuesto y afectar negativamente nuestra recuperación - a esto se le llama el Efecto Nocivo.

 

Una droga placebo puede ayudar a obtener un estado de relajación, pero podemos imitar este efecto con otras técnicas como la meditación, el arte, el masaje, la risa, compartir con amigos, con animales, etc.

Tecnicas fisiologicas para mejorar nuestro estado emocional 

A continuación se presentan algunas prácticas que podemos hacer en nuestra vida cotidiana y que nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado emocional.

  • Respirar: ejercite una respiración abdominal lenta y profunda.

  • Postura: párese con la espalda recta y con los hombros ligeramente inclinados hacia atrás.

  • Expresión Facial: inténtelo también si contradice su real estado emocional, ya que el cerebro intentara adaptarse y ser coherente con su expression facial.

  • Lenguaje: utilice términos lo menos negativos posibles a la hora de expresarse, ya que el cerebro relacionará cualquier término utilizado con experiencias del pasado. No es lo mismo decir “estoy enojado” a decir “estoy molesto”, ambos generan respuestas químicas diferentes en nuestro cerebro las cuales influenciarán nuestro estado emocional.

Tomar el Control

La mente, los pensamientos, son los generadores de la materia y así forman el cuerpo. Para poder mejorar, debemos tener la convicción de que nos mejoraremos – es la fuerza de nuestra convicción la cual nos ayudará a mejorar. También es importante tener un propósito en nuestras vidas. Pregúntese POR QUE deseamos vivir.

 

Enfocarnos en las cosas que nos traen alegría, propósito y felicidad es fundamental. Si nos enfocamos en nuestra enfermedad, estaremos gastando la energía que nos ayudaría a mejorar, siendo perjudicial para nuestra recuperación. Debemos por lo tanto tratar de abandonar el modo de pensar “lucha o corre”, y optar por el descanso y la recuperación, con la convicción de que la mejoría es posible.

 

Traiga más creatividad y vitalidad a su vida. Trate de encontrar un propósito en la vida imaginándose que haría si tuviese solo un año para vivir. 

Recursos

CD

La Guía Definitiva del Anti-Cáncer: El Camino Interior para Encontrar su Ocupación en el Mundo. Por Rick Jarow.

 

Terapias para Combatir el Estrés

Terapia de Conducta Cognitiva

La terapia de Conducta Cognitiva o Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) es una de las maneras más eficaces de reducir el estrés, ya sea originada por el dolor crónico o por una enfermedad crónica. CBT busca alterar el comportamiento y las creencias. En algunos casos, los pacientes pueden encontrar mayores beneficios en esta terapia que en las ayudas de grupo utilizadas para la mejora de calidad de vida y el bienestar en general.

 

El enfoque de CBT es identificar el origen del estrés, mientras reconstruimos nuestras prioridades, y así luego cambiar la manera como respondemos a dichas emociones negativas, todo ello mientras aprendemos métodos de uso diario para manejar y reducir nuestro estrés.

 

Identificando el origen del estrés

Un componente clave del CBT es mantener un diario donde registramos los eventos y actividades del día. El primer paso es escribir las actividades que nos activan el estrés o la ansiedad, los que ponen presión en nuestro tiempo y energía, o los que precipitan una reacción física perjudicial (tal como la acidez o los dolores de cabeza). También son de importancia, las experiencias positivas ya sean mentales o físicas que producen un sentido de logro, para poder ser repetidas en el futuro.

 

Después de una o dos semanas, trate de identificar cuál de estas actividades son las 2 o 3 que más le incomodan o entristecen.

Preguntas para identificar el origen del estrés

Las personas deberían de preguntarse:

  • ¿Las actividades que me producen estrés, sirven para cumplir con mis metas o con las metas de otra persona?

  • ¿Me estoy responsabilizando por tareas que son muy difíciles para mi? 

  • ¿Qué tareas están bajo mi control y cuáles no lo están? 

Terapia de Aceptación y Compromiso

La Terapia de Aceptación y Compromiso o como se dice en ingles Acceptance and Commitment Therapy (ACT) es otra terapia de comportamiento que puede ser beneficial para reducir el estrés. Utiliza la aceptación y estrategias de midfulness para ayudar a los individuos a manejar el estrés. En ves de tratar de cambiar los pensamientos y las emociones estresantes, como hace el CBT, el ACT busca ayudar a la persona a aceptar, a estar presente (mindfulness), y generar acciones que comprometan.

 

ACT se basa en seis principios:

  • Aceptar pensamientos, emociones y sensaciones incomodas o extrañas.

  • Observar nuestros pensamientos desde la distancia sin apegarse a ellos, o darles demasiada importancia.

  • Decidir prestar nuestra atención a los eventos del presente y no del pasado o del futuro.

  • Estar continuamente consciente de uno mismo.

  • Identificar valores importantes para nosotros.

  • Comprometerse a las acciones que son importantes para nosotros.

REcursos

Libros

Mente sobre materia la prueba científica que usted mismo puede curarse. Por Lissa Rankin, MD

Canción Sanadora Avalokitesvara

Para entender el sufrimiento en cada uno de nosotros.

Thich Nahn Han